Por Marilia Valls.
Com a correria do dia a dia, é muito comum que nós deixemos a alimentação em segundo plano, mas não deveríamos! Nosso corpo precisa justamente de uma nutrição adequada para manter o equilíbrio das suas funções e assim poder dar o melhor de si em nossas atividades. Pensando nisso, eu elaborei algumas dicas para você otimizar seu tempo e conseguir se alimentar e se hidratar bem no trabalho.
Procure organizar a sua alimentação na noite anterior
Se possível organize um lanche em bolsas térmicas e o almoço também já fracionado e armazenado em potes no seu tempo livre
É possivel como eu falei, fracionar a comida em porções para semana, assim você organiza seu almoço e não deixa de fazer essa refeição tão importante
Lembre-se, o ideal é que seu prato seja composto por uma porção de carboidratos, de proteínas e de fibras
Se for comer em restaurantes, vença a tentação, escolha os mesmo alimentos que iria ingerir ao comer em casa ou na preparação das marmitas
Seja responsável com você mesmo, não se permita realizar devaneios alimentares, consumindo em excesso alimentos ultraprocessados como salgadinhos
Aprenda a comer, sinta o gosto de cada alimento e experimente verduras e vegetais novos, além disso são super fáceis de preparar e comer no trabalho
Com essas dicas, espero que você possa comer melhor e o mais importante, lembrar de comer! Se precisar de um plano alimentar que se encaixe na sua rotina, marque uma consulta comigo!
Abraços!
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