Alimente-se bem no trabalho também!

Por Marilia Valls.

Com a correria do dia a dia, é muito comum que nós deixemos a alimentação em segundo plano, mas não deveríamos! Nosso corpo precisa justamente de uma nutrição adequada para manter o equilíbrio das suas funções e assim poder dar o melhor de si em nossas atividades. Pensando nisso, eu elaborei algumas dicas para você otimizar seu tempo e conseguir se alimentar e se hidratar bem no trabalho.

• Procure organizar a sua alimentação na noite anterior

• Se possível organize um lanche em bolsas térmicas e o almoço também já fracionado e armazenado em potes no seu tempo livre

• É possivel como eu falei, fracionar a comida em porções para semana, assim você organiza seu almoço e não deixa de fazer essa refeição tão importante

• Lembre-se, o ideal é que seu prato seja composto por uma porção de carboidratos, de proteínas e de fibras

• Se for comer em restaurantes, vença a tentação, escolha os mesmo alimentos que iria ingerir ao comer em casa ou na preparação das marmitas

• Seja responsável com você mesmo, não se permita realizar devaneios alimentares, consumindo em excesso alimentos ultraprocessados como salgadinhos

• Aprenda a comer, sinta o gosto de cada alimento e experimente verduras e vegetais novos, além disso são super fáceis de preparar e comer no trabalho

Com essas dicas, espero que você possa comer melhor e o mais importante, lembrar de comer! Se precisar de um plano alimentar que se encaixe na sua rotina, marque uma consulta comigo!

Abraços!